[...] bieznia, rower basen jak najbardziej, do tego posilki regularne nizbyt bogate w weglowodany i sporo tego ruchu!!!!! wiesz co z tym makaronem to ja np kupuje go w almie.... glutamina to wazny srodek o dzialaniu antykatabolicznym czyli taka ochrona dla twoich miesni... ale z tego co mowiles to ja bym postwil na diete i ruch w pozniejszym etapie [...]
Wtorek 11.05.20 4 days out Waga na rano: 91,5kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj BPS prawilnie zaczęty, wiec zwiekszona podaż soli, wody i magnezu, dokładnych wartości nie będę podawał bo to wiadomo tez gdzieś tam patenty Adama wiec niekoniecznie czuje się zobowiązany żeby się publicznie chwalić nie swoją wiedza i doświadczeniem. Tydzień mija [...]
[...] kreatynie mono i który towarzyszy mi praktycznie przez cały czas mojej przygody z tym sportem. Ale tak jak mówiłem, każdy ma swoje "fanaberie". Jeśli uważasz, że glutamina i HMB nie działa, a faza ładowania kretką nie ma sensu to ja mam naprawdę zaje...stą wyobraźnię, bo te 3 formy "placebo" sprawdzają się u mnie doskonale, [...]
[...] zainwestować tez w kreatynę monohydrat, na początek. Oczywiście do tego wszystkiego witaminy i minerały. Zatem tak: rano po przebudzeniu: anabolic amino 9000 + carbonox + glutamina xplode (20g) + 5g monohydrat kreatyny śniadanie: pure whey isolate 95 + płatki owsiane + vita-min multiple sport+1 chela-mag b6 w ciągu dnia: gainerator - [...]
5.04.2014 DT sobota plecy obolałe po piątkowej walce, te SS dają mega w kość SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś [...]
/SFD/Images/2015/12/31/49333fe05ce944f4ac28449ca3df048d.png 1) Nick:wojo zmc Przedmowa/wstęp: Dzięki wszystkim za uczestnictwo , moje efekty nie są spektakularne a też nie wymagałem dużo od siebie. Miałem w tym czasie 2 razy najważniejsze zawody przez co 4 tygodnie regeneracji... Plus sesja jednakże patrząc na zdjęcia jestem mile zaskoczony. [...]
[...] powiedzieć ponieważ mój test polega na połączeniu tych trzech supli i obserwacja jak reaguje organizm. Do tego jeszcze spalacze CLA, Thermo Surge, Clenbutical również BCAA, glutamina, koncentraty białkowe, omega 3, carbo... Wszystko jest połączone i brane w odpowiednich porach dnia. Trudno mi określić działanie poszczególnych supli ale na dzień [...]
Dzień z życia fightera, czyli moja szara rzeczywistość. Mam 18 lat, mierzę 181cm i ważę ok. 80kg. Trenuję MMA od stycznia 2009. Mój dzień treningowy zwykle wygląda tak: 6.00 – Pobudka. 2 caps FitMax Base L-Carnitine 6 caps FitMax Creatine Creapure 25g Fitmax BCAA + Glutamina 6.15 – Zaczynam poranne aeroby. Bieganie czasem [...]
[...] rozchodzi mi się o to co będzie dla mnie lepsze jako odżywka potreningowa(mam na myśli dosłownie zaraz po treningu)?? Do tej pory od kilku już lat pije mix:carbo ok.75gr/glutamina 10gr/i ewentualnie okresowo dodaje kreatyne/bądz HMB.Do godziny po treningu jem normalny posiłek:węgle+białko-ok 40gr. Ostatnio jednak zacząłem sie zastanawiać czy [...]
hehe no fakt- zima;) jest na co zwalić winę:D Poniedziałek 13.12.2010 Trening: boks Rozgrzewka: miałam przyjemność poprowadzić rozgrzewkę, więc się zmęczyłam:D - bieg - niski bieg - niski bieg tyłem - na komendę wyskok kolankami do klatki piersiowej - to samo ale dwa wyskoki - bieg i na komendę lewy, prawy - bieg i na komendę zmiana kierunku [...]
bardzo dobry art , a ja mam takie pytanie , obecnie jestem na cykklu "zycia" piro (4 tyg) teraz 5 tydzien (czyli pierwszy) cytryna , glutamina , izolat itd itp , i nie rosne , szukam przyczyn, jesli chodzi op bialko to ok , sprobuje zwiekszyc jeszcze wegle ,ale zastanawia mnie moj trening , trenuje partie raz na 7-8 dni , zakwasy [...]
/SFD/Images/2016/4/17/212de87d73b64126b04a32f68143cb6b.jpg Nogi: Łydki: Ośle wspięcia jednonóż 5 serii 5 serii z po 3 razy na nogę Wspięcia na palcach 15x70kg 12x90kg 12x95kg 10x105kg 15x70kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg 15x75kg 12x85kg 12x95kg 12x110kg Prostowanie ud na maszynie siedząc 20x35kg 20x40kg 15+5x45kg 20x30kg 20x35kg 15x40kg+20x20kg [...]
/SFD/Images/2016/5/2/355c99d6394c425daf597935f56fce56.jpg Nogi: Łydki: Ośle wspięcia jednonóż 5 serii 5 serii z po 3 razy na nogę 5 serii z po 3 razy na nogę Wspięcia na palcach 15x70kg 12x90kg 12x95kg 10x105kg 15x70kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg 15x75kg 12x85kg 12x95kg 12x110kg 15x50kg 12x90kg 12x100kg 12x110kg 15x50kg 15x70kg 15x90kg 15x110kg [...]
no teraz juz trzeba sie tym zajac nie ma co bagatelizowac dzisiaj się nie udało spotkać, ale jutro jest szansa /SFD/Images/2016/5/18/b84dfccfd3f847608ddea75089195daa.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 20x 20x 15x 12x 10x 8x https://www.youtube.com/watch?v=-OeoFqIvfpM&feature=youtu.be Ściąganie drążka podchwytem do klatki 15x [...]